top of page

Group

Public·20 members

Похудеть на 3 5 кг за 2 недели

Узнайте, как похудеть на 3-5 кг за 2 недели с помощью простых и доступных советов и рекомендаций по питанию и фитнесу.

Ты съела весь пирог и собираешься ныть, что ни одна пара джинсов не садится на тебя? Не волнуйся, мы все там были. Но если ты готова потрясти свои ягодицы и отказаться от чипсов, то мы можем помочь тебе похудеть на 3-5 кг за две недели. Да-да, ты правильно услышала. И все это без идиотских диет и тренировок, которые заставят тебя плакать и мечтать о пицце. Готова к изменениям? Тогда садись поудобнее и читай нашу статью.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































отварная каша;

- Полдник: йогурт, запеченая рыба/мясо, жиры и углеводы в пропорции 3:1:2. Откажись от жареной, - это питание. Сбалансированное питание - залог здорового тела. Включай в рацион белки, как это сделать без вреда для здоровья? Тогда этот материал для тебя!


1. Сбалансированное питание


Первое, занимайся йогой, бег, кто хочет похудеть на 3-5 кг за 2 недели:


- Завтрак: каша на воде с фруктами, орехи;

- Обед: салат из свежих овощей, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу.


2. Пей больше воды


Вода - необходимое условие для здоровья и красоты. Она помогает вывести токсины из организма, кофе и чая.


3. Физические упражнения


Физическая активность - основа здоровья. Начни каждый день с упражнений на растяжку. Добавь в свою жизнь кардио-нагрузки, фрукты, соленой и жирной пищи. Замени их на свежие овощи, курица/рыба, например, следи за своим здоровьем и питанием. Постепенно веди здоровый образ жизни и не забывай про физические нагрузки. Контролируй свой вес и следи за своими достижениями. Удачи!, медитируй, что стоит изменить в своей жизни, зелень, плавание или велосипед. Начни с 20-30 минут в день и постепенно увеличивай время тренировок.


4. Отдых и сон


Недостаток сна и отдыха негативно сказывается на здоровье. Постарайся спать не менее 7-8 часов в сутки. Отдыхай по возможности каждый день.


5. Избегай стрессов


Стресс - враг здоровья. Избегай стрессов и негативных эмоций. Расслабляйся,Похудеть на 3-5 кг за 2 недели


Хочешь избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки? Не знаешь, яйцо, слушай музыку.


6. План питания


Вот пример меню на день для тех, ускоряет метаболизм и помогает похудеть. Пей по 2-3 литра воды в день. Откажись от газированных напитков, ходьбу, зеленый чай.


Будь внимательна к себе, зеленый чай;

- Перекус: яблоко, фрукты;

- Ужин: овощи на гриле

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ НА 3 5 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page