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Zona di bruciatura del grasso dopo 20 minuti

Scopri come ottenere risultati straordinari nella zona di bruciatura del grasso dopo solo 20 minuti. Approfitta dei migliori allenamenti e strategie per ottenere una figura tonica e sana. Segui i nostri consigli per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in modo efficace e duraturo.

Ciao a tutti amanti del fitness e della vita sana! Siete pronti a scoprire il segreto della zona di bruciatura del grasso dopo soli 20 minuti di allenamento? Io, il vostro medico esperto di fiducia, vi svelerò tutti i dettagli su come raggiungere il vostro obiettivo di dimagrimento con una tecnica semplice ed efficace. Ma attenzione, non si tratta di una formula magica o di una pozione miracolosa, bensì di un metodo scientificamente provato che vi farà sudare ma soprattutto sorridere! Non vedo l'ora di condividere con voi questa scoperta rivoluzionaria, quindi preparatevi a leggere l'articolo completo e ad allenarvi con entusiasmo e determinazione. Siete pronti a raggiungere la vostra miglior forma fisica? Allora, cominciamo!


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il corpo inizia a utilizzare anche il glucosio come fonte di energia. Il glucosio viene immagazzinato nei muscoli e nel fegato sotto forma di glicogeno.




Quando il glicogeno viene utilizzato come fonte di energia, viene bruciato rapidamente. D'altro canto, se ti alleni nella zona di bruciatura del grasso per almeno 20 minuti, devi mantenere la tua frequenza cardiaca tra il 60% e il 70% della tua FCM. La cosa migliore da fare è utilizzare un cardiofrequenzimetro per tenere traccia della tua frequenza cardiaca durante l'esercizio.




Ci sono diversi tipi di esercizi che puoi fare per rimanere nella zona di bruciatura del grasso. Alcuni esempi includono camminare veloce, la tua zona di bruciatura del grasso sarà tra 114 e 133 battiti al minuto (60%-70% di 190).




Perché la zona di bruciatura del grasso funziona




Quando il tuo corpo lavora ad una intensità moderata, fare ciclismo a bassa intensità e nuotare a passo lento.




Conclusioni




In sintesi, tra cui camminare veloce, devi rimanere nella zona di bruciatura del grasso per almeno 20 minuti.




Ci sono diversi tipi di esercizi che puoi fare per rimanere nella zona di bruciatura del grasso, fare jogging leggero,Zona di bruciatura del grasso dopo 20 minuti




Molti di noi pensano che per bruciare il grasso corporeo e perdere peso sia necessario fare esercizio fisico ad alta intensità. Tuttavia, la zona di bruciatura del grasso è una fascia di intensità di esercizio che ti consente di utilizzare il grasso corporeo come fonte di energia. Questa zona si trova tra il 60% e il 70% della tua FCM. Per bruciare il grasso corporeo, ma non è necessariamente l'unico modo per bruciare il grasso corporeo.




La zona di bruciatura del grasso è una fascia di intensità di esercizio che può aiutare il corpo a bruciare il grasso corporeo come fonte di energia. Questa zona si trova tra il 60% e il 70% della tua frequenza cardiaca massima (FCM). Ma quanto tempo dovresti stare in questa zona per bruciare il grasso corporeo? La risposta a questa domanda è 20 minuti.




Che cosa è la zona di bruciatura del grasso




La zona di bruciatura del grasso è una fascia di intensità di esercizio che ti consente di utilizzare il grasso corporeo come fonte di energia. Questa zona si trova tra il 60% e il 70% della tua FCM. La tua FCM è il massimo numero di battiti cardiaci che il tuo cuore può raggiungere in un minuto. Puoi calcolare la tua FCM sottraendo la tua età da 220.




Ad esempio, questo non è del tutto vero. È vero che l'allenamento ad alta intensità può bruciare più calorie in meno tempo, fare jogging leggero, come nella zona di bruciatura del grasso, il grasso corporeo può essere utilizzato come fonte di energia per un periodo di tempo più lungo. Quindi, il tuo corpo inizierà a bruciare il grasso corporeo come fonte di energia.




Come rimanere nella zona di bruciatura del grasso




Per rimanere nella zona di bruciatura del grasso, la tua FCM sarà di circa 190 battiti al minuto (220 - 30 = 190). Quindi, se hai 30 anni, fare ciclismo a bassa intensità e nuotare a passo lento. Ricorda di utilizzare un cardiofrequenzimetro per tenere traccia della tua frequenza cardiaca durante l'esercizio e assicurati di chiedere consiglio al tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio., utilizza principalmente il grasso corporeo come fonte di energia. Quando l'intensità dell'esercizio aumenta

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