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Éviter les courbatures après la musculation

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Éviter les courbatures après la musculation

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Pour prévenir l'apparition des courbatures, vous pouvez également y ajouter une aspirine effervescente. Faites quotidiennement des étirements légers pour soulager les courbatures aux cuisses si les douleurs ne sont pas trop intenses. L’exercice d’étirement numéro 3 serait par exemple efficace. Vous pouvez aussi faire des activités douces comme la marche ou le vélo durant 15 à 20 minutes par jour. Il est essentiel de bien s’hydrater pour éviter les courbatures aux mollets et pour préserver votre santé en général. Que ce soit avant, pendant ou après l’entraînement, il faut boire régulièrement de l’eau, minéralisée si possible. Par Alexandre Auffret, Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport. Définition | Symptômes | Causes | Traitement | Repos et sommeil | Alimentation | Hydratation | Récupération active | Massage | Vêtements de compression | Chaud et froid | Compléments alimentaires | Anti-inflammatoires | Étirements | Prévention. La thérapie par le froid. Effectuer une thérapie par le froid le plus tôt possible après vos entraînements peut aider à soulager les courbatures. Procurez-vous une poche de glace, un gel pack ou un sac de légumes congelés que vous pourrez utiliser sur votre abdos et sur tous les endroits douloureux ;. C'est généralement après avoir fait du sport ou un exercice physique d'intensité inhabituel qu'on a des courbatures. C'est ce qu'on appelle la courbature d'origine mécanique (les muscles ont été "trop" sollicités ou alors l'échauffement ou l'étirement n'a pas été suffisant) qui est fréquente et sans gravité. Soulager la douleur des courbatures avec de l’arnica après l’entraînement. Pour « masquer la douleur », le Doliprane et tous les autres paracétamol peuvent se révéler efficaces, mais sont tout de même à éviter. Dans ce cas, la prise d’arnica peut être une bonne alternative. . 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