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Bauchmuskeln übungen

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Alle Übungen, bei denen die Rumpfmuskeln den Körper stabilisieren müssen, trainieren den Bauch. Das sind zum Beispiel Kniebeugen , Kreuzheben , Ausfallschritte und Klimmzüge. Vorteil dieser komplexen Verbundübungen : Du arbeitest parallel an Bein-, Gesäß-, Rücken- und Armmuskulatur, formst also deinen gesamten Körper. Möchtest Du Deine unteren Bauchmuskeln trainieren? Wir zeigen Dir 6 Übungen, die gezielt Deinen unteren Bauch stärken! Sportwissenschaftlerin Nina erklärt j. 9 effektive Bauchübungen für einen starken Core. Für das Training der Bauchmuskeln braucht es weder Vorkenntnisse noch Trainingsgeräte. Bei vielen Bodyweight-Übungen wird die Bauchmuskulatur mit trainiert, wie etwa bei den Klassikern Kniebeuge und Liegestütze. Für einen höheren Trainingseffekt sollte der Bauch bei den Übungen immer wieder angespannt werden. Dieses 7 Minuten Bauchmuskeltraining für Anfänger eignet sich perfekt für Zuhause. Führe mit Sportwissenschaftlerin Nina diese effektiven Bauchübungen durch! 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